2021年12月8日，渑池高中举行了高三年级心理辅导讲座。本次活动由学校心理咨询中心教师王晓莉主讲，王老师从四个环节帮助学生缓解焦虑情绪。
第一环节 正视结果，积极归因
王老师以问题为导向，引发学生思考：对于刚刚结束的考试，你对你的成绩是否满意？该问题引起全场学生的共鸣和思考。王老师针对同学们各种考后归因方式进行了分析，让学生明白要先从自己内部寻找原因，激发自我责任感，寻找可以改变自己的因素。
第二环节 有效行动和提升
王老师抛出问题，“当一群羚羊突然遭遇到猛兽的侵袭，它们的第一反应是什么？”学生们给出答案，“是奔跑，快速地奔跑！”王老师指出，只有快速地奔跑才是摆脱危机的最有效行动。同样，当我们面对考试成绩不理想时，当然也是行动——有效地行动！注意以下三个转向：1、从重视考试结果转向关注努力过程。2、从重视时间精力转向关注效率因素。3、从重视全面发力转向放矢精准目标。
第三环节 情绪调整很必要
王老师针对同学们的各种考后心理现象进行分析，让学生明白产生消极情绪是正常的情绪反应，不必过于克制，更不必把它当作洪水猛兽。而不良情绪的产生与发展，又难免会给我们的生活、学习带来影响，因此首要是接纳情绪，及时合理地宣泄和转移情绪，帮助自己找回平和稳定的学习状态，从而应对新挑战。
第四环节 气球爆爆爆
我们的情绪能力也好比气球，我们时常把欲望、冲动、压力等装进心里，心里的气球越来越大，到一定程度时就会承受不了，大家把心里的焦虑、烦躁都吹进去，让压力换一个地方呆着，把这些情绪跟着转移出去。
校党总支副书记曲英俊作总结发言，要求同学们要学会从紧张忙碌的考试中解脱出来，要客观对待考试，用平常心态调节心理状态，理智分析试卷，正视考试结果，用更加坚实的脚步继续前进，向着心中目标一往无前！
（通讯员 李年周 冯毅丹 供稿）
